EVITA mal pasarte, harinas blancas y azucares refinados como pastelitos, chips, galletitas, chocolates, café, soda, alcohol, cigarro, y comida frita. Todo esto es veneno para el cuerpo, y mientras no dejes el veneno, no vas a bajar de peso ni a mejorar de salud.
COME a tus horas y aprende a comer una ensalada antes de cada comida. Elije mejor el pan, los cereales y las tortillas, opta por los de grano entero (whole grain) y de grano germinado (sprouted); el trigo es muy irritante, evítalo. Los mejores carbohidratos complejos son los que tienen fibra y nutrientes como los vegetales, la leguminosa y la fruta entera. Evita los carbohidratos simples y refinados no tienen nutrientes y solo te abren el apetito, causan ansiedad, depresión, obesidad y diabetes. Come 5 o 6 veces al día y no cenes muy tarde ni muy temprano, sino 3 horas antes de dormir.
TOMA 2 litros de agua y evita el exceso de cafeína, esta acelera el sistema nervioso y es mentira que prende el metabolismo, por el contrario, lo apaga.
HAZ EJERCICIO si quieres bajar de peso y reducir tallas. Debes aprender a contar calorías para que no consumas más de las calorías que quemas. Si reduces 400 calorías al día en tu alimentación y quemas 400 calorías al día con ejercicio físico, podrás perder de 1 a 2 libras de peso a la semana. Contar calorías no es tan difícil si tú mismo (a) cocinas. Comer lo que otros cocinan, especialmente de restaurante de comida rápida, puede causar que consumas el doble de calorías de las que necesita tu cuerpo.
Nota: No te brinques el desayuno ni te malpases, pasar más de 4 o 5 horas sin alimentarse, causa que el cuerpo produzca grasa, apague el metabolismo y aumenta el hambre de noche.
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